Wednesday, June 24, 2015

Cara Mencapai Tubuh Ideal

Penampilan secara fisik memang bukan segalanya namun bukan berarti memperhatikan dan menjaga berat badan agar senantiasa ideal menjadi terabaikan. Secara kesehatan, tubuh sehat adalah tubuh yang tidak mengalami penyakit secara infeksi dan metabolik serta tidak ada gangguan atau cacat fisik. Memperhatikan dan menjaga agar tubuh senantiasa dalam kondisi berat badan yang ideal merupakan salah satu upaya kita menjaga kesehatan secara langsung karena didalam upaya tadi tentunya kita secara konsisten memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat.

Sebagai ukuran untuk mengetahui berat badan kita apakah termasuk dalam kategori gemuk – normal – kurus bisa dijadikan sebagai salah satu tolak ukur adalah hitungan IMT (indeks masa tubuh) melalui rumus sebagai berikut ;


Menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) dengan rumus:

IMT = Berat Badan (kg)/(Tinggi Badan (cm)/100)²
Contoh :
BB = 50 kg, TB = 160 cm
IMT = 50/(160/100)² = 50/2,56 = 19,53

Underweight  < 18.5
Normal   18.5 – 25.0
Overweight  25.0 – 29.9
Obese 1  30.0 – 34.9
Obese 2 > 34.9

Permasalahan berat badan ini sebenarnya ada 2 hal, yaitu kelebihan dan kekurangan, keduanya merupakan sebuah permasalahan yang sering sekali mengganggu para pemerhati penampilan yang selalu merasa bahwa dirinya kurang ideal, biasanya seseoarang yang mempunyai pemikiran seperti ini cenderung minder bila di depan umum, dia merasa bahwa ada yang kurang pada dirinya.

Nah bagi kamu yang merasa kurang berat badan, atau tubuh kamu kurang sexy ini ada beberapa cara yang bisa anda pakai untuk mengatasinya, yaitu:

  • Menjaga pola makan anda, termasuk memilih jenis makanan yang anda makan, yaitu memenuhi syarat 4 sehat 5 sempurna.
  • Memperbanyak konsumsi multi vitamin yang dalam hal ini dapat berguna untuk menambah nafsu makan dan tambahan nutrisi anda.
  • Menjaga pola tidur, baik tidur siang atupun tidur malam, jangan sampai anda kurang tidur sampai berturut-turut setiap hari, karena jika tubuh bekerja melebihi kapasitas perharinya maka tubuh akan menggerus banyak sekali lemak yang seharusnya sebagai cadangan atau otot anda.
  • Menjaga fikiran, menjaga fikiran anda agar sebisa mungkin terhindar dari stress, karena orang berfikir 1 jam itu membutuhkan nutrisi lebih banyak dari pada orang mencangkul 3 jam di sawah.
  • Olahraga teratur, hal ini akan dapat membantu otot-otot tubuh anda untuk tetap terjaga kesehatannya, tidak kelebihan lemak dan tidak kekurangan sehingga tubuh anda akan dapat sexy dan berisi.

Nah itu tadi permasalahan kurang berat badan, permasalahan ke dua adalah permasalahan kelebihan berat badan, apa saja yang bisa dilakukan untuk tetap bisa menjaga berat badan agar tidak sampai kelebihan, cukup mudah, yaitu :

  • Olahraga teratur, itu yang utama, karena sesorang yang berolahraga berarti menjaga kandungan lemak dariotot, sehingga tidak kelebihan, tidak usah lama-lama, setengah jam per hari sudah cukup.
  • Menjaga pola makan, hal ini juga harus sangat diperhatikan, pola makan yang buruk bisa membuat kita semakin banyak mengumpulkan lemak tak baik dalam tubuh, pola makan yang baik adalah memakan makanan yang mengandung sedikit lemak banyak kalori.
  • Memperbanyak makan buah dan sayuran, karena jenis makanan ini dapat membantu menyerap lemak-lemak yang kita makan dan masih tersimpan dalam usus sehingga bisa dikeluarkan bersamaan dengan keluarnya serat dari tubuh.
  • Terakhir adalah berfikir positif, janganlah hal ini dijadikan beban yang pada akhirnya hanya akan membuat kamu putus asa, dan berhenti berusaha untuk menjadikan tubuh kamu “sexy” dan sedap dipandang. Itu tadi beberapa tips dan cara agar tubuh tetap terjaga idealnya,  dan tentu saja sehat, karena dalam tubuh yang sehat kan tercipta jiwa yang sehat sehingga tubuh sehat akan sangat banyak sekali beramanfaat bagi anda dan orang lain.

Untuk Informasi lebih lanjut anda bisa mendownload Panduan Rahasia Tubuh Ideal disini .

198 comments:

  1. Ramuan tradisional untuk obat asam urat adalah obat yang banyak dicari oleh wanita, dan pria yang berumur di atas 30 tahun, karena banyak yang terkena penyakit asam urat. bahkan sekarang di bawah umur 30 tahun sudah terkena asam urat akut. jika penyakit sudah parah akan mengakibatkan persendian tidak bisa bergerak. tetapi anda tidak usah khawatir, karena sekarang sudah muncul obat untuk asam urat herbal tradisional berkhasiat tinggi. obat asam urat yang alami ampuh dari dulu tradisional ini adalah salah satu obat herbal asam urat dan kolesterol menahun tradisional berkhasiat tinggi, dan obat asam urat herbal tradisional terbaik alami ampuh dari dulu. tidak hanya bisa dijadikan untuk obat asam urat dan testimoni penderita asam urat, tetapi bisa juga mengobati kolesterol tinggi.
    jika anda mencari obat untuk mengobati asam urat dan kolesterol tinggi, disini tempatnya menjual cari obat untuk mengobati asam urat paling ampuh. sedikit bahasan tentang jual herbal obat untuk penyakit asam urat, obat untuk mengobati asam urat tanpa zat kimia ini adalah obat untuk penyakit asam urat terbaik tanpa zat kimia. jika anda sudah bosan dengan obat kimia, jangan khawatir karena ini adalah obat tradisional untuk penyakit asam urat akut tanpa zat kimia. produk kami menjual obat asam urat kualitas terjamin terbaik. banyak yang sudah menggunakan info tentang obat untuk penyakit asam urat dan memberikan testimoni yang positif.obat penyakit asam urat ampuh

    ReplyDelete
  2. Berikut ini yakni sekian banyak gejala kanker hati yg umum berlangsung baik terhadap stadium awal maupun terhadap stadium lanjut. Ciri-Ciri Kanker Hati Yang Wajib Di Ketahui
    Berita gembira bagi Kamu para penyuka bayam. Sayuran berdaun hijau ini tajir bakal antioksidan. Manfaat Bayam Untuk Cegah Kanker Dan Kesehatan Tubuh
    Kanker lambung & usus yakni salah satu kanker yg paling umum berjalan di semua dunia. Kenali Gejala-gejala Kanker Lambung Dan Kanker Usus
    Mendengar kata kanker kemungkinan bukan lagi type penyakit baru bagi warga perkotaan. Kenali Gejala-gejala Penyakit Kanker Nasofaring
    Disaat masihlah mungil, ada mitos yg mengemukakan jangan sampai gemar memainkan bola-bola testis, kelak sanggup masuk ke dalam & menyebabkan kebutaan. Mencegah Kanker Testis Dengan Rajin Memeriksa Buah Pelir

    ReplyDelete
  3. Hipermetropi atau Hiperopia atau rabun dekat ialah kelainan refraksi mata dimana bayangan dari sinar yg masuk ke mata jatuh di belakang retina.Gejala, Penyebab dan Pengobatan Penyakit Mata Hipermetropi
    Ablasio retina sendiri sebetulnya tak memunculkan rasa sakit.Gejala dan Penyebab Penyakit Mata Ablasio Retina
    Retina robek berjalan waktu sektor retina terpisah / lepas dari lapisan luar mata.Pengertian dan Penyebab Terjadinya Saraf Mata Robek
    Bintitan yakni penyakit infeksi yg menyerang kelenjar Zeis atau Meibom terhadap mata.Pantangan Makanan yang Harus Dihindari dan yang Dilarang Untuk Penderita Hordeolum (Bintitan) pada Mata
    Hai kawan ahlinya penyakit mata, kamu menderita mata minus ? & mau tahu apa saja buah-buahan yg baik dimakan sekaligus bakal menurunkan mata minus ? Seandainya benar begitu, janganlah lalu tutup jendela browsernya sob.Buah-buahan yang Baik untuk Menurunkan Mata Minus

    ReplyDelete
  4. Negara Yang Sering Terserang Penyakit Hipertensi

    Negara Yang Sering Terserang Penyakit Hipertensi berikut

    beberapa negara ini memiliki resiko paling rentan terkena

    penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi.

    ReplyDelete
  5. My first visit to this site, thank you for sharing and do not forget to visit my blog
    https://kesehatansistempencernaan.wordpress.com/

    ReplyDelete
  6. Greetings, good article.
    Also do not forget to stop by on my blog
    http://jajangherbal.blogspot.com/

    ReplyDelete
  7. Drug dengue is a disease called dengue virus to be transmitted by the mosquito Aedes aegypti and Aedes.
    http://obatdemamberdarahataudbd.blogspot.co.id/

    ReplyDelete
  8. thank for to information, thanks to your article. Thank you, I've recently been searching for information about this topic for a while and yours is the greatest I have found out so far. berikut ini adalah artikel yang membahas tentang Agen Vig Power Capsule Padang || Cara Merangsang Wanita, Cara Membuat Wanita Ketagihan Berhubungan Intim || Obat Ejakulasi Dini Herbal || Penyebab Sperma Encer || Obat Pembangkit Girah Seksual || semoga bisa berguna dan dimanfaatkan dengan baik. Atas kekurangannya saya ucapkan mohon maaf, dan atas perhatiannya saya ucapkan terima kasih.. hee

    ReplyDelete
  9. very nice what you say. said, polished and elegant very, very good. To view website you is very nice, definitely take the time to make a success like this.
    Penyebab Sakit Pinggang
    Penyebab Tulang Belakang Terasa Sakit Saat Bangun Tidur
    Obat Batuk Disertai Demam
    Obat Batuk Tradisional
    Eye Care Softgel

    ReplyDelete
  10. When you understand to get out of penangnan blockage of blood vessels so that it can have deadly consequences for patients juka someone who died as a result of this case. This disease can affect this part of some members of the body of the second of the kidneys, heart brain.
    ginkgo biloba plus capsule
    pengobatan darah kental

    ReplyDelete
  11. Omega-3 fatty acids found in fish oil may help reduce inflammation associated with dry eye from time to time, it can help improve symptoms and prevent blurred eye sight.

    Manfaat Minyak Ikan
    Minyak Ikan
    cara pasang animasi naruto bergerak gif di blog

    ReplyDelete
  12. Wajib Ketahui Pantangan Makanan Pada Penderita Tumor Otak Jika Anda Terkena Penyakit Epilepsi Kami disini akan memberikan solusi yaitu Obat Epilepsi Pada Ibu Hamil Yang Aman Semoga dengan salah satu produk obat herbal kami menjadi perantara kesembuhan Anda. Amiin

    ReplyDelete