Cara Mencapai Tubuh Ideal

Penampilan secara fisik memang bukan segalanya namun bukan berarti memperhatikan dan menjaga berat badan agar senantiasa ideal menjadi terabaikan. Secara kesehatan, tubuh sehat adalah tubuh yang tidak mengalami penyakit secara infeksi dan metabolik serta tidak ada gangguan atau cacat fisik. Memperhatikan dan menjaga agar tubuh senantiasa dalam kondisi berat badan yang ideal merupakan salah satu upaya kita menjaga kesehatan secara langsung karena didalam upaya tadi tentunya kita secara konsisten memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat.

Sebagai ukuran untuk mengetahui berat badan kita apakah termasuk dalam kategori gemuk – normal – kurus bisa dijadikan sebagai salah satu tolak ukur adalah hitungan IMT (indeks masa tubuh) melalui rumus sebagai berikut ;


Menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) dengan rumus:

IMT = Berat Badan (kg)/(Tinggi Badan (cm)/100)²
Contoh :
BB = 50 kg, TB = 160 cm
IMT = 50/(160/100)² = 50/2,56 = 19,53

Underweight  < 18.5
Normal   18.5 – 25.0
Overweight  25.0 – 29.9
Obese 1  30.0 – 34.9
Obese 2 > 34.9

Permasalahan berat badan ini sebenarnya ada 2 hal, yaitu kelebihan dan kekurangan, keduanya merupakan sebuah permasalahan yang sering sekali mengganggu para pemerhati penampilan yang selalu merasa bahwa dirinya kurang ideal, biasanya seseoarang yang mempunyai pemikiran seperti ini cenderung minder bila di depan umum, dia merasa bahwa ada yang kurang pada dirinya.

Nah bagi kamu yang merasa kurang berat badan, atau tubuh kamu kurang sexy ini ada beberapa cara yang bisa anda pakai untuk mengatasinya, yaitu:

• Menjaga pola makan anda, termasuk memilih jenis makanan yang anda makan, yaitu memenuhi syarat 4 sehat 5 sempurna.
• Memperbanyak konsumsi multi vitamin yang dalam hal ini dapat berguna untuk menambah nafsu makan dan tambahan nutrisi anda.
• Menjaga pola tidur, baik tidur siang atupun tidur malam, jangan sampai anda kurang tidur sampai berturut-turut setiap hari, karena jika tubuh bekerja melebihi kapasitas perharinya maka tubuh akan menggerus banyak sekali lemak yang seharusnya sebagai cadangan atau otot anda.
• Menjaga fikiran, menjaga fikiran anda agar sebisa mungkin terhindar dari stress, karena orang berfikir 1 jam itu membutuhkan nutrisi lebih banyak dari pada orang mencangkul 3 jam di sawah.
• Olahraga teratur, hal ini akan dapat membantu otot-otot tubuh anda untuk tetap terjaga kesehatannya, tidak kelebihan lemak dan tidak kekurangan sehingga tubuh anda akan dapat sexy dan berisi.

Nah itu tadi permasalahan kurang berat badan, permasalahan ke dua adalah permasalahan kelebihan berat badan, apa saja yang bisa dilakukan untuk tetap bisa menjaga berat badan agar tidak sampai kelebihan, cukup mudah, yaitu :

• Olahraga teratur, itu yang utama, karena sesorang yang berolahraga berarti menjaga kandungan lemak dariotot, sehingga tidak kelebihan, tidak usah lama-lama, setengah jam per hari sudah cukup.
• Menjaga pola makan, hal ini juga harus sangat diperhatikan, pola makan yang buruk bisa membuat kita semakin banyak mengumpulkan lemak tak baik dalam tubuh, pola makan yang baik adalah memakan makanan yang mengandung sedikit lemak banyak kalori.
• Memperbanyak makan buah dan sayuran, karena jenis makanan ini dapat membantu menyerap lemak-lemak yang kita makan dan masih tersimpan dalam usus sehingga bisa dikeluarkan bersamaan dengan keluarnya serat dari tubuh.
• Terakhir adalah berfikir positif, janganlah hal ini dijadikan beban yang pada akhirnya hanya akan membuat kamu putus asa, dan berhenti berusaha untuk menjadikan tubuh kamu “sexy” dan sedap dipandang. Itu tadi beberapa tips dan cara agar tubuh tetap terjaga idealnya,  dan tentu saja sehat, karena dalam tubuh yang sehat kan tercipta jiwa yang sehat sehingga tubuh sehat akan sangat banyak sekali beramanfaat bagi anda dan orang lain.

Untuk Informasi lebih lanjut anda bisa mendownload Panduan Rahasia Tubuh Ideal disini .